Bsports体育瑜伽理论基础docx瑜伽的概念： 是动静结合的运动，能让全身舒畅、心灵平静、内在充满能量，它不需要长时间的睡眠就可 以缓解疲劳和压力，也是唯一一种能够调解内汾沁系统的运动。

　　什么是瑜珈？ 源自古老印度的一种，距今 5000 多年历史，在梵文中意思为“连系、结合Bsports体育、统一”本意是自我与 原始动因的结合，是使精神与***达到和谐的最佳状态，从广义上讲瑜伽是哲学，从狭义上讲，瑜伽是由 呼吸法、体位法、冥想法所构成的浸涸身心的养生法则，深层呼吸，筋骨伸展，平静心情来增进人们身体、 心智、精神健康的生活方式，优雅的环境、音乐、动相物模仿对身体部位进行挤压、舒展，达到祥和、美 容、美体，缓解精神紧张压力，调解内分沁系统，缓解和治疗各种慢性疾病。

　　休息方法上分为 2、 八支分法瑜伽(王瑜伽) ：主动脉修练体胳、呼吸、冥想、等八大部位的体位。

　　维尼瑜伽( Vini yoga )：讲求瑜伽姿势的细节，也讲求体力和耐力。 “有组织地研究” 阿师汤伽瑜伽( Ashtanga yoga )：非常原始的有关串联体位，凝视法，收束法，契合法和哲理的学说。运 用流畅的动作与呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。本质上是一套完整的呼吸 - 运动体 系。

　　艾扬格瑜伽( Iyengar yoga)： 强调瑜伽姿势时手脚Bsports体育、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和 肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。

　　湿瓦南达瑜伽( Sivananda yoga )：五项特定锻炼方法：适当的运动、呼吸、深度放松、素食、以及正面思 考和冥想。课程编排：开始及结束有短简的颂唱和祈祷仪式，特定的进程包括呼吸练****拜日式， 12 个传 统瑜伽姿势及放松。

　　流瑜伽( Hahta Vinyasa yoga )：由阿师汤伽发展而来，以舞蹈般流畅的动作结合强有力的呼吸来强健身体， 注重点在力量和柔韧方面，透过呼吸和冥想达到目的精神的最终释放。

　　练****原则 :1 动作和呼吸配合，吸气或提气要跟提升动作，呼气或屏息要与向前或向下动作吻合； 2 先右边 后左边的原则； 3串联，以下犬式作为休息和左右两边的交换； 4编排多样性，发挥创造力； 5 先慢Bsports体育、简单，

　　加快练****节奏、强度以及难度； 6自然有节奏没压力情况下完成； 7 保持平衡性，有前曲后弯，有左侧右 侧； 8 主要采用喉呼吸

　　二、瑜伽与运动形式有何区别和冲突？ (瑜伽与运动有区别无冲突) 区别： 1、不受场所的限制。 2 、是心灵和呼吸的结合。