B体育·(sports)官方网站初级减肥瑜伽教程 居家也能瘦身大多数宅女不喜欢出去运动，其实，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你，来看看初级减肥瑜伽教程吧!

　　一、床，肩臂、腿、腰腹部练习。我们一生中一半的时间都要在床上度过，虽说舒服不如倒着，但是不妨在这里活动一下筋骨。侧躺，侧立在床边与床保持20公分距离，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面,双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。时间，1分钟。效力点，伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。推床，推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿儿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。时间，1分钟。效力点，伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。

　　二、墙，肩、腰腹练习。辅助的载体可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。抚墙，双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上,身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。动作过程中肩部可能会产生酸痛感,根据个人情况适度练习。时间，1分钟。这套初级减肥瑜伽教程的效力点是，增强上半身的柔韧性，肩关节、腹部和后腰

　　三、沙发，腹部练习，除了床我们大多数时间赖在沙发上看书、看电视、聊天、打瞌睡，一个最让我们犯懒的地方也可以动一动。侧躺，坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。时间，1分钟。效力点，收紧腹部、拉伸膝关节。仰起，平躺在沙发前的地面上，小腿平放在沙发上，双臂前伸。臀部为轴，利用腹肌的力量，抬起身体，双臂向前去够脚面。反复。时间，1分钟30次，动作过程中深呼吸。效力点，腹部。

　　减肥并不是说要盲目的节食，其实合理健康的饮食同样也可以帮助你起到减肥的效果，例如苹果香蕉以及奇异果，还有西红柿等，这些水果都可以称得上是减肥的好水果。...[详细]

　　很多女性朋友长期因为喜欢吃一些热量比较高的食物导致自身体内热量的不断淤积，使我们自身容易出现肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各种各样的方法来进行减肥，有氧运动锻炼是有些非常不错的选择，骑自行车也可以达到很好的减肥效果，为大家普及一下早上骑自...[详细]

　　很多家庭习惯把豆腐放在冰箱里冷冻后再食用，这样做的口感就会有所不同。不过，您是否知道冻豆腐的营养价值是什么呢？同时，在吃的时候又要注意哪些禁忌呢？今天，小编就来为大家一一介绍吧。...[详细]

　　刚刚过完的平安夜，大家都在跟随时尚潮流和美丽的神话——吃了苹果就会平平安安，MM们可知道，苹果不仅美味，还是一种减肥的佳品，下面小编推荐一个懒人三日苹果减肥方法，90斤体重您值得拥有。...[详细]

　　肥胖现在已经成了人类的头号杀手，肥胖会引起很多病发症的产生。越来越多的人开始踏入减肥的行来。对现代女性来说，减肥和美容都是一生的事业在做。减肥不但使自身的形象更好，增加自信，也可以减少很多因肥胖引起的疾病的发生。...[详细]

　　肥胖是很多人比较头痛的一件事情，很多人都曾想尝试过减肥，但是不想做太大量的运动，所以有很多人减肥试着抖肚子来减肥，其实经常抖肚子上的肉有助于减肥，但是效果不大。最好还是运动减肥。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。现在介绍几种不错...[详细]

　　大家都知道这个食醋当中它具有丰富的氨基酸，这个氨基酸就可以促使的脂肪代谢，促进我们身体的新陈代谢，是机体所储存过多的脂肪转化为体能而逐渐的消耗掉，那么食醋减肥法到底有哪些呢?应该怎样喝醋才能够达到减肥的功效呢?我们来简单的介绍一下食醋减...[详细]

　　想选择舒筋活血的中药，首先推荐的就是当归，能够活血化瘀，同时还可以温经通络。川穹的活血作用也是非常好的，可以有效的促进血管内的血液流动。红花和赤芍也可以帮助促进身体内的血液循环，还可以疏通经络B体育。身体内的经络不通时，很容易会出现疼痛感。而且如...[详细]

　　当人发现自己的生殖器出现水泡以后，应该通过涂抹药膏来达到不错的治疗效果，目前最经常被引用的药膏主要为抗病毒药物和抗菌药物。除此以外，也可以考虑应用中药药膏又或者是鸦胆子油等药物。而具体药物的选择一般需要根据个人的病因以及症状表现来决定。对于...[详细]

　　现在由于各种因素的影响，很多人患有肾结石，得了肾结石疼的人死去活来，对身心造成巨大的摧残，严重的影响了工作和生活，更重要的是它严重的影响了肾脏的正常运行B体育，中医治病有很好的疗效，那中医治肾结石的方法有哪些呢。将党参B体育，茯苓，生地，牛膝，白术，知...[详细]

　　应用西药，糖皮质激素为首选药，常用制剂为强的松，但因用量大，疗效长，容易出现副作用及并发症，用药前向家长反复讲明激素治疗对本病的重要性，以及药物的疗效、不良反应，停药后不良反应可逐渐消失，不可骤然停药或减量等，加强药物治疗时的用药指导，那么...[详细]

　　疤痕很多时候，都会影响美观。造成心情不好。去除疤痕，才能做一个气质美女。怎么才能有效的除疤痕呢?除疤的方法很多，大家都可以去试一试中医，那我们来看看什么中药能去疤活血药。通畅血脉，促进血行，调整脏腑功能，此类药物善于走散，具有行血、散瘀、通...[详细]

　　疝气类型不同，所用药物不一样。脑疝可应用利尿消肿药物；食管裂孔疝可应用抗酸药；膈疝可应用胃粘膜保护剂；手术治疗疝气后，可用抗生素抗感染。1、利尿消肿的药物如果出现脑疝，可按照颅内压增高处理方法进行治疗，应用一些利尿消肿药物，减轻脑水...[详细]

　　20岁的大学生于刚去年开始出现腰骶部疼痛，早晨起来的时候最为严重，活动一会儿后症状会减轻或消失，由于不影响学习，并未放在心上，前几个月开始疼痛加剧，并出现双膝关节肿痛，活动受限，夜间翻身困难，早晨的疼痛有时一直持续一个多小时，才想到去医院检...[详细]

　　治疗强直性脊柱炎的主要手段之一为药物治疗，可用于强直性脊柱炎的药物分为非甾体类抗炎药、慢作用药、糖皮质激素。非甾体类抗炎药功效：非甾体类抗炎药具有减轻症状的功效。原则：为避免药物的胃肠道副作用，服用此类药物的患者只有在疼痛时才可服用，一旦疼...[详细]