Bsports体育万事开头难既然下定决心练习瑜伽就要矢志不渝地坚持下去天下没有免费的午餐，瑜伽初学者应该明白这个简单的道理。既然决定练习瑜伽，就不要担心自己能不能坚持下去，肯定是可以坚持下去的，如果不行，那就说明你还没有下定决心，这样就还不如不要练习瑜伽。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿分开，右腿贴着地面向后滑动拉伸直至大腿前面贴地，髋部打开，小腿向上弯曲。左腿小腿向内弯曲，左脚贴近右侧髋部。上半身挺直，左手从背后向右侧拉伸，抓住左脚大脚趾；右手向上拉伸，小臂向后弯曲。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿分开，右腿贴着地面向后滑动拉伸直至右腿前面贴地，髋部打开。左腿小腿向内弯曲，左脚贴近右侧髋部。腰腹挺直，上半身向后弯曲。右手向后下方拉伸，贴于右脚脚后跟；左手向后上方伸直。

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地，手指朝向和双脚相同。双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。腰腹用力，双腿继续向前下方拉伸，左脚悬空，右脚贴地。

　　体式要点：平躺在地面上。双手手肘着地，置于两侧，双手贴于腰部两侧；双腿并拢，双脚脚尖踮起。臀部抬起，背部离地，双脚向后滑动，膝盖上顶，头顶着地。

　　体式要点：俯卧在地面上。左手手掌和小臂贴地，右手手掌贴地。双手发力，身体向上抬起。身体重心向前倾斜，左脚脚尖着地。腰腹用力，右腿向上前方拉伸，右脚踩在右手上臂后面B体育·(sports)官方网站，髋部完全打开。

　　体式要点：俯卧在地面上。以上向上抬起，头部略微后仰。双手手肘着地B体育·(sports)官方网站，小臂向上弯曲，双手合十，置于胸前。臀部上顶，髋部离地。腰腹用力，左腿小腿向上弯曲，直至；右腿向上拉伸B体育·(sports)官方网站，膝盖靠在左脚脚掌，小腿向前弯曲，右脚踩在头顶。

　　体式要点：侧平躺在地面上。右手手掌和小臂贴地，右手发力，上半身向上抬起。腰腹用力，左腿向上拉伸，接近竖直，髋部打开；右腿小腿向内，右脚靠在左腿大腿上。左手向上伸直。

　　瑜伽看似简单，也不简单；看似困难，也没那么困难。决定你实际行动的还是你的心理，熟话说：世上无难事，只怕有心人。有什么担心的，练习就完事了呗。