B体育看似简单的瑜伽很有效每天练习30分钟提臀、瘦腿、平坦小腹！我们每个人在练习瑜伽时都怀揣着不同的目的，有的人是为了减肥瘦身Bsports体育，也有的人是为了塑形美体，更有的人只是单纯的修身养性，希望通过瑜伽练习来让内心平静下来，也让自己的精神世界更加丰富，不再被物欲横流的世界所累。总而言之，一千个人心中就有一千个哈姆雷特，不同的人对于瑜伽的认识也不尽相同，我们不能够将所有人的思想统一起来，所能做到的就是求同存异，在瑜伽练习中不断丰富我们的呢新，不断改造我们的身体，追求更高、更快Bsports体育、更强，同时也给枯燥无聊的生活多一些点缀，但是无论我们出于何种目的练习瑜伽，坚持都是必须的，我们要做好长时间练习的准备。

　　坚持练习瑜伽对于减肥瘦身非常有好处，可以让我们的基础代谢保持在一个很高的水平，这样多余的脂肪就不会在体内堆积，同时我们对身体哪个部位不满意，都可以选择对应的瑜伽姿势进行练习，如果你是腰部赘肉比较多，那就从瑜伽扭转开始，燃烧腹部和腰间的脂肪，如果你感觉自己的大腿粗壮，那就多多拉伸腿部韧带，塑造纤细修长腿部曲线，让我们的整体身材比例更加完美，纤细苗条的好身材就呼之欲出了，如果你可以坚持下面的瑜伽动作，那么将会有更好的健身效果，我们不妨尝试一下。

　　动态猫式是一项全身性的伸展动作，塑造身材的同时将赘肉抹平，我们现在转向垫子的一端，呈现跪姿，手臂大腿垂直地面，双腿、双膝略分开，用肩同宽，调整好之后两脚回勾稳定膝关节，准备猫式伸展。我们先呼气，拱背收腹低头，眼睛望向肚脐，吸气时尾骨微微后伸，胸口向前、向上打开抬头，呼气收腹拱背第二次练习，伴随着吸气，脊柱轻轻的弯曲向下，胸口充分打开抬头，呼气低头收腹，整个肩胛展开，吸气拉长脊柱，尾骨轻轻向后、向上，呼气再来低头拱背，吸气抬头伸展胸口和尾椎，最后一次呼气低头，让整个背部隆起来，吸气整个后背收缩，呼气自然的下凹抬头，再次呼气放平背部。

　　简易坐肩部绕环可以帮助我们在练习后放松，自然的盘坐在瑜伽垫的中端，双腿呈简易式坐姿，用手将臀部的肌肉向后拨出，坐骨可以稳定的落实地板，然后稳定眼睛我们做绕肩的练习。吸气肩膀提起向上，呼气向后下沉，再来一次，吸气由前向上，呼气由后下沉，继续吸气上提，呼气向后向下，吸气向上Bsports体育，呼气放松下沉，最后一次吸气充分的提起肩膀，呼气向后展开落下。