B体育·(sports)官方网站瑜伽每天必练8个动作 每天坚持练一练气色变好了身材也苗条了！打工人每天基本都要在办公室坐8个小时以上,这样对身体没什么好处,小编建议各位小姐妹们可以来练一练瑜伽。瑜伽是一种很好的健身的有氧运动,坚持练习瑜伽不仅促进身体血液循环,刺激身体穴位,增强内脏的功能,缓解脊椎B体育、关节劳损。以下是小编给大家整理的

　　功效:此体式不仅有利于子宫回位,还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪,伸展脊柱,强壮脊柱神经和坐骨神经。

　　蝴蝶式通过双腿的运动,促进骨盆部位的血液循环,打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把子宫内的卫生死角给清除干净。

　　不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养,滋养膀胱、肾脏等器官,改善活力。

　　2、脚背平贴地面,重心缓慢地向后移动,使臀部坐于双脚之间。双臂侧平举,弯曲双手,十指于背后相扣,左大臂尽可能贴住耳朵,停留5个呼吸后换另一侧。

　　身体朝下,双手撑地进入眼镜蛇式,弯曲你的左膝并放于身前,左脚跟贴于会阴处,右腿伸直,双脚脚背贴地,深吸一口气让上半身前倾贴地,保持几个呼吸后换另一条腿。

　　双脚外八字站立,略比臀部宽,向外张开地弯曲你的双膝并蹲低,双手五指并拢合十,胳膊肘抵在双膝内侧,并用力向两侧张开,打开髋部和臀部B体育。

　　强健肩膀的肌肉,保健乳房,排除肺部毒素。同时轻柔腹部器官,纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

　　倒立,让每天经受重力的内脏有了重新调整、梳理的机会,除了调节女性月经不调,还建议那些内分泌紊乱、子宫异位、更年期焦虑症、大肠炎、小便失调的人群练习倒立体式。

　　双角式,双腿分开大约两个肩宽,脚趾微内扣,吸气延展整个脊柱向上,呼气髋关节折叠,是不是很熟悉啊,对的,双角式在日常习练中遇到的频次非常多。

　　在双角式中,腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展,与此同时血液也流到了躯干和头部。那些无法完成头倒立式的人可以从这个体式中受益,这个体式还能增强消化功能。所有这些站立体式都有助于减轻体重。

　　以上就是瑜伽每天必练8个动作 每天坚持练一练,气色变好了身材也苗条了!大家赶紧和小编一起来练一练这些瑜伽动作吧。

　　声明：该文章观点仅代表作者本人，人民养生网提供信息发布服务，若涉及版权相关问题B体育，请及时联系我们，我们会在24小时内删除。

　　春节聚餐如何快速想甩掉”啤酒肚“?春节居家坚持运动比饮食干预更有效! target=_blank

　　提肛运动多做能壮阳吗(男人壮阳该怎么做提肛运动) target=_blank

　　阳康后浑身怕冷是体虚吗(阳康后最怕运动吹冷风) target=_blank

　　流感退烧后运动会腿疼吗?流感退烧后运动需要注意这3件事 target=_blank

　　无支撑头倒立是最难的瑜伽吗(无支撑头倒立的好处) target=_blank

　　冬季中老年人晨练时该如何正确锻炼腰部呢(拿腰撞树真的可以能保健吗) target=_blank