Bsports体育瑜伽的好处 每天五分钟练瑜伽锻炼身体瑜伽是一种非常流行的健身运动，喜欢练习瑜伽的朋友有很多，练习瑜伽的好处也很多B体育·(sports)官方网站，想要学习瑜伽的朋友可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习B体育·(sports)官方网站，当然，跟着瑜伽视频练瑜伽也是很好的选择哦!练习瑜伽让你越来越青春。

　　下面，我们就和大家从简单的俯卧Y字开始今天的瑜伽练习吧!练习俯卧Y字可以锻炼全身的肌肉B体育·(sports)官方网站，有很好的塑身效果。

　　动态鸟与狗是一组非常形象生动的瑜伽动作，通过对猫和狗的姿态模拟而设计出的一系列瑜伽运动，大家可以多加练习哦!

　　左弓步式也是一组非常简单的瑜伽运动，练习左弓步式可以帮助我们很好的调理身体机能，坚持练习还有很好的减肥效果。

　　接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。

　　做完上面的步骤之后，我们需要保持这一姿势大概30秒的时间。然后，闭上眼睛开始下面的动作练习。

　　前屈弯腰伸展式的练习可以帮助我们缓解身体僵硬，有效的改善我们的血液循环，坚持练习还有延缓衰老的功效。