B体育瑜伽头倒立练习技巧7个步骤让你更好的掌握头倒立值得收藏头倒立，是一个我们瑜伽人都喜欢的姿势。当我们想到“瑜伽”时，我们会想到很多东西。特别是当练习头倒立时。力量，优雅，控制...甚至会有一种魔力的味道。

　　初学者可能会觉得很难。其实它只需要一些技巧和对身体的清晰理解，就可以轻松地将你的双脚抬起来。

　　在进行头倒立以及任何变体之前，首先找到头顶的位置是很重要的。理想情况下，你想要将你的倒立重量放在头顶上，这样你就不会因为你的体重向前太靠前额或者太靠近头骨底部而过度拉伤你的颈部。

　　*更加用力地按压前臂来对抗这种情况，理想情况下，将80％的重量放在手臂中，将20％或更少的重量放在头部

　　现在你已经在你的躯干和臀部之间创造了对齐，那么头倒立练习的真正技巧就会发挥作用。虽然抬起腿到倒立需要强大的核心力量B体育·(sports)官方网站B体育·(sports)官方网站，但真正的秘密实际上是在重量的平衡。

　　一旦你准备好了，最后一点就是在倒立上的锦上添花，此时，在完成所有准备工作之后，这个抬起应该感觉轻松，自然，容易，而不需要太费力

　　*额外的挑战B体育·(sports)官方网站，您可尝试上下的途中停下（在“90度的位置”），与您的身体形成倒置的“L”形状。

　　*当你准备好了以后，将你的腿一直向上伸展，让你的骨盆和肩膀在一条直线上，就能在完整的倒立中创造出一条长长的能量线！