B体育·(sports)官方网站男人也可以练瑜伽 男性瑜伽体位大全随着现代社会人们对运动方式的重视度越来越高，很多朋友在繁忙的工作中都会感到筋疲力尽，所以他们非常希望在下班之后选择一项运动强度不是那么大的方式来进行自身的锻炼。而瑜伽作为一种静态的锻炼方式，也就深受广大人们的喜爱和认可。那么男人也可以练瑜伽吗，男性瑜伽体位大全有哪些?来看看吧。

　　目录男人练瑜伽有什么好处呢男人也可以练瑜伽男性瑜伽体位大全男人练瑜伽这些事要多注意男人应该如何练习瑜伽传说中的男士瑜伽

　　英国歌星斯汀曾经说他能够与太太连续，时间长达5小时，据他自称全赖每天练瑜珈功所产生的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽给男人性能力带来的好处是自然而然的，最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性们可以增加她们获得多重性的机会，而男女双方都可以把性引向身体的各个部位。

　　男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司托(barry zito)、往后跑的乔治(eddie george)等，以瑜伽来保持身体最佳状况，nba灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。

　　一个体式的练习中，我们可以从身体与地面的接触开始，亦就是我们说的起势，身体通过与地面接触的部分将承受的重量以能量的形式传至地面，从而引起地面向上的支撑力传回身体，任何一个体位法都有一个基本姿势作为起始：站立、坐式、跪式、仰卧、俯卧，这些基本为我们体式练习的起势。

　　站立，是从足底支撑开始，调整呼吸、视线，远离外界干扰等等，感觉内收。稳稳的站立会是我们在练习瑜伽姿势中常常有的。因此，哪怕是一个简单的站立都需要我们调动所有的感官和触觉。学会了如何在地面站立将会使我们其他的所有支撑基础都可以很好地完成。

　　我们常常在练习中听见老师说，保持多少次呼吸、多少时间，这时，你感觉瑜伽姿势是静止的一样，其实在这个保持的过程中，我们的肌肉活动还在，呼吸一直持续，你的呼吸会引起身体的变化，瑜伽姿势练习是一个体验呼吸、感官、身体的变化的过程，它是无限拓展的。因此我们练习每一个瑜伽姿势时都要认真体会从起势—保持—收式这一整个的过程。

　　很多男人都很没有耐心，什么事情只要耗费的时间长点的话，就会很不耐烦，甚至没有坚持下去的心。做什么事情都是要一步步来的，瑜伽也是这样，任何姿势都要按部就班的进行才会有效果，尤其是一些初学者，不要贪图一时之快，如果贸贸然地勉强到达一个姿势的话，结果很容易适得其反的，会造成不必要的伤害。

　　瑜伽的练习场地最好不要太硬或者是太软了，不要为了贪图方便或者省钱就直接在地上或者床上进行练习，想要你的付出收获好的结果，最好是能够在你练习的时候铺一条垫子，现在也很多瑜伽垫可以选用。

　　在练习的时候最好是能够在空气新鲜的地方进行，因为这类运动讲究的不是速度，是你身心的合一，在一个比较舒适的地方练习的话，可以比较自由的吸入氧气，但是环境不要嘈杂，安静宽敞的地方比较适合练习，可以减少不必要的受伤。

　　如果是天气寒冷但是在有暖气的室内的话，尽量选择一些柔软性和吸湿性比较好的衣服，但是要是在寒气比较重的地方的话，最好是可以穿一些毛纺、棉纺等比较厚的衣服，讲究的是保暖性，不要冻着了。但是不管是什么衣服，讲究的都是可以排汗、弹性和伸展性较好的衣物，以防影响到练习的动作。

　　不管是蝴蝶式或者是骑马式站立式的瑜伽动作，都是适合男人练习的，有的动作虽然看起来好像很文弱的样子，但是对男人的功效很好，不但能够适当帮你相应的器官，还能够帮你提高性能力。

　　瑜伽是挺适合男人的一项运动，同样可以帮你达到想要锻炼的目的，但是不管是什么运动都最好能够讲究方式方法，在适当的时间锻炼，但是最好是运动前能够做好相应的热身准备，而且尽量在身体感觉到疲惫的时候进行适当的休息，防止身体过份酸痛。

　　瑜珈在初级阶段时柔韧性很重要，可是越到难度大的动作时，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的任务，所以国际级的瑜珈大师多半都是男性。

　　瑜伽作为时下最流行的健身项目备受关注，不过到瑜珈馆里走一遭之后人们就会发现，那里几乎成了女性的天下。对瑜珈的误解让很多男性裹足不前，但事实上瑜珈并非是女性的项目，男性练瑜珈的好处可能更多。

　　男性练瑜珈首先就要破除这是一项女性运动的错误看法，瑜珈看上去动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高，但事实上瑜珈更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态的诀窍。男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，男性从瑜珈中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。

　　女性练瑜珈多半是为了保持或获得更完美的身材Bsports体育，再加上对自己做动作时是否漂亮很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜珈的线

　　瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一Bsports体育。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和。因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎。

　　功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

　　功效。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并了肾脏，强壮前列腺。

　　功效，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

　　功效，有助于促进的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

　　功效，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力Bsports体育。

　　功效”瑜伽体位之父“的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

　　“男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(RealManDoYoga)，在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。

　　越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。