Bsports体育最适合在家里练的瑜伽动作 有哪些适合在家练的瑜伽下面6个动物招式的瑜伽减肥动作，不仅让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果，还能增加做运动时的趣味性B体育·(sports)官方网站，让减肥变得更快乐。只要每天坚持20分钟，一定能瘦哦。提醒大家柔韧性和协调性不太好的人，不要刻意一次性就达到标准动作，防止拉伤。

　　站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下B体育·(sports)官方网站，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行B体育·(sports)官方网站，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。这个动作重复10-12次。

　　抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复10-12次。